Dopad při běhu na patu (mýtus)

stále se mezi amatérskými, respektive rekreačními běžci "řeší" jestli při běhu dopadat na patu a nebo na střed chodidla či dokonce špičku, a že dopad na patu často zapříčiňuje zranění.

Na základě tohoto dilematu udělali v roce 2010 vědci takový test, že během maratonu natáčeli amatérské běžce na 10.km a na 32.km.

 

Výsledek byl takový, že na 10.km 88,9% došlapovalo na patu, 3,4% na střed, 1,8% na špičku a 5,9% asymetricky.

Na 32.km to bylo 93% na patu, 0% na střed a zbytek ?? (možná, že to již nebyl běh), není zmíněno.

Tak kde byla chyba??, že většina běžců běžela "špatně"?

 

Ovšem zde také upozorňují, že není došlap jako došlap, v tomto případě na patu.
Špatně je, (zde je asi ten původ "označení" došlapu, jako špatného), že když při běžeckém kroku příliš nohu předsuneme při došlapu před tělo, respektive před těžiště, a dopadáme na patu při téměř napnuté noze v koleni.

Ne tedy samotný dopad na patu, ale dopad s téměř napnutou nohou v koleni má přímou souvislost s případnými zraněními a bolestivostí kolen a kyčlí případně zad.

 

Zjistili také, že můžete dopadat na patu, ale s nohou těsně před trupem, respektive těžištěm, kdy nohu nemáte téměř napnutou v koleni, ale naopak ohnutou v určitém úhlu,  souvislost se zraněním zde ve větší míře odpadá.

Pokud došlapuje na patu a chcete obuv s co největším tlumením právě v patní části, tak mrkněte třeba na tyto modely