Váš týdenní trénink, když týdně naběháte 160km a steady state je 3:15min./km
Jak by mohl vypadat váš týdenní trénink, když týdně naběháte 160km a steady state je u vás 3:15min./km!!
Po: 16km v tempu 3:15/km
Út: 25km v tempu 3:45/km
St: 16km v tempu 3:30/km
Čt: 30km v tempu 4:15/km
Pá: 16km v tempu 3:15/km
So: 22km v tempu 3:45/km
Ne: 30km v tempu 4:15/km
Toto opravdu berte jako po většinu z nás nedosažitelný extrém.
Pozn. Steady state (ustálený stav) je stav, ve kterém se jeho klíčové proměnné v čase nemění, protože všechny procesy probíhají v rovnováze.
Ve fyziologii zátěže označuje steady state stav, kdy spotřeba kyslíku plně pokrývá energetické nároky organismu.
Jak funguje: Při konstantním zatížení pod úrovní anaerobního prahu se po úvodní fázi (cca 2–4 minuty, kdy vzniká kyslíkový dluh) stabilizuje srdeční tep, dýchání i hladina laktátu v krvi.
Diskuze (0)
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.
