#RunEveryDay

Přepočtová tabulka závod : tréninkové tempo



tato tabulka by Vám mohla pomoci při Vaši lepší orientaci ohledně Vašeho výsledného času na distancích 5, 10km, půlmaraton a maraton, kterého by jste měli dosáhnout, respektive jaké tempo by ste měli zvládat v tréninku, aby ste dosáhli avizovaných časů.

Také z této tabulky můžete zjistit (ovšem s tímto údajem velice opatrně, protože to není úplně jednoznačné, ale dalo by se těchto časů dosáhnout, ovšem při zařazení adekvátního tréninku na tu požadovanou distanci), jakých nejlepších výkonů můžete dosáhnout na různých tratích.

Tak například, pokud je Váš aktuální osobáček na 5km 25:10, tak po zařazení maratonského tréninku by jste mohli zvládnout maratonskou distanci za 3:59,35 a v rámci tréninku by Vaše tempa měla být následovná: volný běh v tempu 6:35/1km, tempový běh 5:20/1km a v rámci intervalových úseků 400m po 1:56min.

Přepočtová tabulka

5km/14:55 10km/31:00 1/2maraton/1:08,20 maraton/2:23,10 volně/4:00/1km temp.běh/3:15/1km interval./71sec./400m
5km/15:45 10km/32:35 1/2maraton/1:11,55 maraton/2:30.25 volně/4:15/1km temp.běh/3:25/1km interval./75sec./400m
5km/16:35 10km/34:25 1/2maraton/1:16,00 maraton/2:38,55 volně/4:30/1km temp.běh/3:35/1km interval./79sec./400m
5km/17:35 10km/36:25 1/2maraton/1:20.30 maraton/2:48,15 volně/4:40/1km temp.běh/3:45/1km interval./83sec./400m
5km/18:40 10km/38:40 1/2maraton/1:25,40 maraton/2:58,45 volně/5:00/1km temp.běh/4:00/1km interval./88sec./400m
5km/19:55 10km/41:20 1/2maraton/1:31,35 maraton/3:10,50 volně/5:20/1km temp.běh/4:15/1km interval./93sec./400m
5km/21:25 10km/44:25 1/2maraton/1:38,25 maraton/3:24.40 volně/5:40/1km temp.běh/4:30/1km interval./100sec./400m
5km/23:10 10km/48:00 1/2maraton/1:46,25 maraton/3:40,45 volně/6:05/1km temp.běh/4:55/1km interval./108sec./400m
5km/25:10 10km/52:15 1/2maraton/1:55,55 maraton/3:59,35 volně/6:35/1km temp.běh/5:20/1km interval./116sec./400m
5km/27:40 10km/57:25 1/2maraton/2:07,15 maraton/4:22,05 volně/7:10/1km temp.běh/5:50/1km interval./128sec./400m
5km/30:40 10km/63:45 1/2maraton/2:21,05 maraton/4:49,15 volně/7:55/1km temp.běh/6:25/1km interval./142sec./400m

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení