#header { padding-top: 0; position: relative !important; top: 0; } .header-navigation { position: relative !important; } .overall-wrapper { margin: 0 !important; } body:not(.ready) { visibility: visible !important; }

Musíte změnit nastavení vašeho prohlížeče

Prosím podívejte se: Jak povolit JavaScript ve vašem prohlížeči.

Pokud používáte software na blokování reklam, může být nutné povolit JavaScript z této stránky.

Děkujeme.

#RunEveryDay

Trénink pro rozvoj tempové vytrvalosti na maraton

23.7.2018

Trénikové prostředky pro rozvoj tempové vytrvalosti pro maraton

délky úseků + časové intervaly na regeneraci v minutách

4x2km; 2x4km; 4x2km (mezichůze - meziklus 3min; mezi sériemi 4min.)

4x2km (mezichůze - meziklus 3min.)

6x4km (mezichůze - meziklus 4min.)

5-6x5km (mezichůze - meziklus 4min.)

6-4-6-4-6-4km (mezichůze - meziklus 6 a 4min.)

4-5x6km (mezichůze - meziklus 6min.)

8-4-8-4-8km (mezichůze - meziklus 8,5 a 7min.)

4x8km (mezichůze 8min.)

5-10-5-10km (mezichůze - meziklus 5min a mezichůze 9min.)

3x10km (mezichůze 9-10min.)

4-12-12-4km (mezichůze - meziklus 5min a mezichůze 10-12min.)

Souvislý běh 20-25km; 28km a 30-32km

Kontrolní test 40km