#RunEveryDay

Trénink pro rozvoj tempové vytrvalosti na maraton

Trénikové prostředky pro rozvoj tempové vytrvalosti pro maraton

délky úseků + časové intervaly na regeneraci v minutách

4x2km; 2x4km; 4x2km (mezichůze - meziklus 3min; mezi sériemi 4min.)

4x2km (mezichůze - meziklus 3min.)

6x4km (mezichůze - meziklus 4min.)

5-6x5km (mezichůze - meziklus 4min.)

6-4-6-4-6-4km (mezichůze - meziklus 6 a 4min.)

4-5x6km (mezichůze - meziklus 6min.)

8-4-8-4-8km (mezichůze - meziklus 8,5 a 7min.)

4x8km (mezichůze 8min.)

5-10-5-10km (mezichůze - meziklus 5min a mezichůze 9min.)

3x10km (mezichůze 9-10min.)

4-12-12-4km (mezichůze - meziklus 5min a mezichůze 10-12min.)

Souvislý běh 20-25km; 28km a 30-32km

Kontrolní test 40km

3481_rh