Doba trvání zátěže a její intenzita
Kolik je příliš mnoho?
Podle jedné vědecké studie z roku 2020 existuje korelace mezi týdenním tréninkem při intenzitě >90% maximální HR a proměnnými spojenými s přetrénováním.
Tato studie došla k závěru, že pro jednotlivce, kteří pravidelně trénují je 4% až 9% celkového tréninkového času nad 90% maximální HR v rámci týdne ideální dobou pro maximalizaci jejich kondice a minimalizace příznaků souvisejících s přetěžováním.
Pozn. s použitím zahraničních materiálů
