#RunEveryDay

něco z tréninku Stefana Baldiniho

baldi

 

něco z tréninku Stefana Baldiniho - maratonského vítěze na LOH 2004 (2:10,55)
Poznámka: Stefano Baldini nikdy neběhal pomaleji než 4:00/ km. Téměř všechny běhy jsou v rozmezí 3:30-4:00/km; dokonce i regenerační běhy.

Po dopoledne volno/odpoledne 60min.
Út dopoledne 40min./odpoledne 60min.
St dopoledne 60min. + strečink/odpoledne 60min.
Čt dopoledne 40min. + 15x100m/odpoledne 55min. + strečink
Pá dopoledne 20min. volně + 15km a 3:16/odpoledne 40min. + strečink
So dopoledne 75min./odpoledne 60min.
Ne dopoledne 120min. v posledních 30min. zrychlení z 3:40 na 3:20/odpoledne volno

suma km za týden 200km

Po dopoledne 60min./odpoledne 60min.
Út dopoledne 40min./odpoledne 50min. + 20x100m + strečink
St dopoledne intervaly 6x2km a 6:24 s meziběhem 1km a 3:20/odpoledne 40min.
Čt dopoledne 60min./odpoledne 60min.
Pá dopoledne 55min./odpoledne 60min.
So dopoledne 90min. (posledních 10km "na krev")/odpoledne 40min.
Ne dopoledne 90min. v kopcovitém terénu

suma km za týden 212km

Po dopoledne 40min. + 5x200m výběhy svahů/odpoledne 60min.
Út dopoledne intervaly 10x1km a 2:50 s meziklusem 2min./odpoledne 50min.
St dopoledne 60min./odpoledne 55min.
Čt dopoledne 60min./odpoledne 60min.
Pá dopoledne 40min./odpoledne 5x(2km a 6:15, 1km a 2:50)
So dopoledne 55min./odpoledne 60min.
Ne dopoledne 90min. stupňovaného běhu

suma km za týden 202km

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení