#RunEveryDay

Ukázka laktátového tréninku

0338_rh

 

Cílem tohoto cvičení je zvýšit akumulaci laktátu v krvi.

Svalová únava by měla být na konci každého následujícího opakování větší, protože minutová doba odpočinku neumožňuje úplné zotavení.

Ve výsledku to není lehký trénink.

Takže rozcvičení, zahřátí, atd. + 15min. volného běhu v aerobním pásmu + 4x0:30min. v závodním tempu na 5km

a jde se na to:

2x10min. v závodním tempu na 10km s minutovou přestávkou

minuta pauza

1x15min. v závodním tempu na 10km

výklus 10minut

 

super zimní,běžecké triko jako první vrstva pro běžkyně - https://1url.cz/CzfMj

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení