#RunEveryDay

Ukázka laktátového tréninku

0338_rh

 

Cílem tohoto cvičení je zvýšit akumulaci laktátu v krvi.

Svalová únava by měla být na konci každého následujícího opakování větší, protože minutová doba odpočinku neumožňuje úplné zotavení.

Ve výsledku to není lehký trénink.

Takže rozcvičení, zahřátí, atd. + 15min. volného běhu v aerobním pásmu + 4x0:30min. v závodním tempu na 5km

a jde se na to:

2x10min. v závodním tempu na 10km s minutovou přestávkou

minuta pauza

1x15min. v závodním tempu na 10km

výklus 10minut

 

super zimní,běžecké triko jako první vrstva pro běžkyně - https://1url.cz/CzfMj