#RunEveryDay

Pobolívají vás kolena, pobolívají vás kotníky, pobolívá vás.........??

Pobolívají vás kolena, pobolívají vás kotníky, pobolívá vás.........??

Toho všeho může být příčinou plochá noha, spadlá klenba.

Toto je jeden ze cviků, který vám může pomoci.

Stoupnete si bosí před stěnu jako oporu (můžete si stoupnut za židli, atd.) a mezi kotníky, viz první foto, "uchopíte" tenisový míček. S takto "uchopeným" míčkem  provádíte výpony na špičky, viz druhé foto. Ze začátku s oporou stability a později i bez této opory. Tyto výpony můžete provádět do nekonečna :-), co vám čas a prostředí dovolí.

Pozn. a ještě umocníte hodnotu tohoto cviku, když při výponech na špičky budete "zatínat" i hýžďové svaly.

IMG_20200527_091802[1]

 

IMG_20200527_091826[1]