Aktivní zotavení při intervalovém tréninku snižuje.....a zvyšuje

V rámci testu bylo zjištěno, že aktivní zotavení (třeba meziklus při 60% intenzity laktátového prahu) oproti pasivnímu zotavení (odpočinek vsedě) má pozitivní vliv na výkon (pokud jste trénovaný muž, ale věřím, že to platí i u ostatních).

Při aktivním zotavení bylo pH krve významně vyšší a laktát v krvi významně nižší ve srovnání s testem s pasivním zotavením.  

Co se týče vlastního výkonu, tak při aktivním zotavení byl špičkový výkon 715 +/- 108 wattů a průměrný výkon 548 +/- 76 wattů, a u pasivního zotavení byl špičkový výkon 671 +/- 88wattů a průměrný výkon 510 +/-70 wattů.

Tyto výsledky naznačují, že aktivní zotavení prováděné během vysoce intenzivního intervalového tréninku podporuje výkon.

Pozn. s použitím zahraničních materiálů