#RunEveryDay

Tréninkové prostředky pro tempovou rych. maratonce




90 - 95%VO2max.; TF (tepová frekvence) 92,5% maximální tepové frekvence
2-3x(10x400m) MK (meziklus) 1-1,5min./5min. 20-30 úseků; 8 -12km
2x(1-0,5-1-0,5-1-0,5-1-0,5-1-0,5km) MK 2;1min./6min. 20 úseků; 15km
3x(5x1km) MK 1,5-2min./6min. 15 úseků; 15km
15x1km MK 2-3min. 15 úseků; 15km
2x1-2x2-2x1-2x2-2x1km MK 2,5min./4min. 10 úseků; 14km
6-8x2km MK 4min. 6 - 8 úseků; 12 - 16km
2-3-2-3-2-3-2km MK 4-5min. 7 úseků; 17km
5-6x3km MK 5min. 5 - 6 úseků; 15 - 18km
4-2x2-4-2x2-4km MK 4 a 5min. 7 úseků; 20km
4x4km MK 4-6 min. 4 úseky; 16km
3x5km MK 6 min. 3 úseky; 15km
kontrolní test na 10 a nebo 15km

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení