#RunEveryDay

Běžecká rubrika - nejen o tréninku

Cvik pro zlepšení běžeckého projevu - dřep

         Zaměření cviku Dřep je primárně cvik na čtyřhlavý sval, a...

Cvik pro zlepšení běžeckého projevu - plantární flexe kotníku

          Zaměření cviku  Význam předního sval...

Cvik pro zlepšení běžeckého projevu - sed s jednou nataženou nohou

Zaměření cviku Jedním z důvodů proč běžce bolí kolena je to, že se klade příliš velký důraz n...

Cvik pro zlepšení běžeckého projevu - klouzavý most

  Zaměření cviku Postupné posouvání nohou a tím změna úhlu v kolenou je řetězovým cvičením ...

Ukázka laktátového tréninku

  Cílem tohoto cvičení je zvýšit akumulaci laktátu v krvi. Svalová únava by měla být na ko...

Leh na břiše se střídavým zvedáním levé ruky a pravé nohy + obráceně

  Zaměření cviku Tento cvik - lumbální hyperextenzi, lze provést mnoha způsoby, ale cíl zůst...

Stavba týdenního tréninku co se týče objemu a intenzity

  Po: 10% týdenního objemu / rychlost 100% Út: 15% / 87% St: 10% / 93% Čt: 20% / 76% ...

Váš týdenní trénink, když týdně naběháte 160km a steady state je 3:15min./km

Jak by mohl vypadat váš týdenní trénink, když týdně naběháte 160km a steady state je u vás 3:15min./...

Cvik pro zlepšení běžeckého projevu - výstupy na lavičku

                 &nb...

Nahoru
327 položek celkem