Běžecká rubrika - nejen o tréninku
Cvik pro zlepšení běžeckého projevu - dřep
Zaměření cviku Dřep je primárně cvik na čtyřhlavý sval, a...
Cvik pro zlepšení běžeckého projevu - plantární flexe kotníku
Zaměření cviku Význam předního sval...
Cvik pro zlepšení běžeckého projevu - sed s jednou nataženou nohou
Zaměření cviku Jedním z důvodů proč běžce bolí kolena je to, že se klade příliš velký důraz n...
Cvik pro zlepšení běžeckého projevu - klouzavý most
Zaměření cviku Postupné posouvání nohou a tím změna úhlu v kolenou je řetězovým cvičením ...
Ukázka laktátového tréninku
Cílem tohoto cvičení je zvýšit akumulaci laktátu v krvi. Svalová únava by měla být na ko...
Leh na břiše se střídavým zvedáním levé ruky a pravé nohy + obráceně
Zaměření cviku Tento cvik - lumbální hyperextenzi, lze provést mnoha způsoby, ale cíl zůst...
Stavba týdenního tréninku co se týče objemu a intenzity
Po: 10% týdenního objemu / rychlost 100% Út: 15% / 87% St: 10% / 93% Čt: 20% / 76% ...
Váš týdenní trénink, když týdně naběháte 160km a steady state je 3:15min./km
Jak by mohl vypadat váš týdenní trénink, když týdně naběháte 160km a steady state je u vás 3:15min./...
