#RunEveryDay

Co jsem trénoval 2.3.-8.3./EXPERIMENT


Po:
ráno - 12km pomalu
dop. - 6km volně
odp. - 5km lehce (4:40/km) MK 400m + 5km (18:30) MK 400m + 5km stupňovaně (3:30-3:10/km) (16:30) MK 400m + 5km pomalu (3:45/km)

Út:
ráno - 12km volně
dop. - 10km volně
odp. - 15km klus

St:
ráno - 10km pomalu (4:40/km)
odp. - 6x2km (3:15/km)

Čt:
ráno - 12km volně
odp. - 12km pomalu

Pá:
ráno - 10km volně + 20x100m
dop. - 12km volně
odp. - 5km klus + 20x200m /5x(40 - 37 - 35 - 32sec.) MK 200m + 5km klus

So:
ráno - 40km stupňovaně po 10km (4:20/km; 4:00/km; 3:40/km; 3:30/km)
odp. - 10km pomalu

Ne:
VOLNO a nebo 15km pomalu

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení