#RunEveryDay

Rozvoj tempové rychlosti pro maratonce

Tréninkové prostředky pro rozvoj tempové rychlosti pro vytrvalce - maratonce

2-3x (10x400m) MK 5min./1 - 1:30min.

2x (1 - 0,5 - 1 - 0,5 - 1 - 0,5 - 1 - 0,5 - 1 - 0,5km) MK 6min./2 - 1min.

3x (5x1km) MK 2 - 3min.

15x1km MK 2 - 3min.

2x1 - 2x2 - 2x1 - 2x2 - 2x1km MK/MCH 2:30/4min.

6 - 8x2km MK/MCH 4min.

2 - 3 - 2 - 3 - 2 - 3 - 2km MK/MCH 4 - 5min.

5 - 6x3km MK/MCH 5min.

4 - 2x2 - 4 - 2x2 - 4km MK/MCH 4 a 5min.

4x4km MK/MCH 4 - 6min.

3x5km MK/MCH 6min.

Kontrolní test na 10 a nebo 15km

 

66795729_2411039192290503_978448229257445376_n

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení