#RunEveryDay

ZÁKLADNÍ INTERVALOVÝ TRÉNINK pro výkon cca 43min. na 10km

Krásné na intervalovém tréninku je to, že vám umožňuje širokou škálu tréninků a možnost si je přesně naplánovat.
To zase umožňuje analyzovat každý trénink a naplánovat si další logickým, progresivním způsobem.
Výsledek by měl být konzistentní - postupné zlepšování. Níže je uveden typický intervalový trénink je pro běžce s výsledným časem na 10km cca 43min.

ZÁKLADNÍ INTERVALOVÝ TRÉNINK:

5 x 400m a 1:40 s pauzou 2:30

Další možné varianty:

8 x 400m a 1:40 s pauzou 2:30

5 x 400m a 1:40 s pauzou 2:15

3 x 800m a 3:30 s pauzou 2:30

5 x 400m a 1:37 s pauzou 2:30

10 x 200m a 47 s pauzou 2:30

 

2478_rh

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení