#RunEveryDay

Tréninkové prostředky pro spec. tempo maratonce



80-85%VO2max.; TF (tepová frekvence) 90% maximální tepové frekvence
4x1km + 4x2km + 4x1km MK (meziklus) 1,5-2min; 4min. / 12 úseků; 16km
2x(5x2km) MK 3-4min; 8min. / 10 úseků; 20km
3x2km + 2x3km + 3x2km + 2x3km MK 3 - 4min.; 6min. / 10 úseků; 24km
8x3km MK 4min. / 8 úseků; 24km
2x(5x3km) MK 4min.; 8-9min.; 10 úseků; 30km
5-6x4km MK 4 - 5min.; 5 - 6 úseků; 20 - 24km
2x(3km-5km-5km-3km) MK 4,5 - 6min; 9 - 10min. / 8 úseků; 32km
5-6x5km MK 5 - 6min. / 5 - 6 úseků; 25 - 30km
4km-6km-4km-6km-4km-6km MK 4; 6min. / 6 úseků; 30km
3-4x8km MK 8min. / 3 - 4 úseků; 24 - 32km
5km-2x10km-5km MK 5; 8min. / 4 úseky; 30km
3x10km MK 8-9min. / 3 úseky; 30km

střídavý běh
4km ST (speciální tempo) - 2km OV (obecná vytrvalost) - 4km ST - 2km TV (tempová vytrvalost) - 4km ST - 2km OV - 4km ST - 2km TV / 8 úseků; 24km
6km ST - 4km OV - 6km ST - 4km OV - 6km ST - 4km OV - 6km ST - 4km OV / 8 úseků; 40km
4km OV - 8km ST - 4km OV - 8km ST - 4km OV - 8km ST / 6 úseků; 36km
10km ST - 4km OV - 10km ST - 4km OV - 10km ST / 5 úseků; 38km

kontrolní test na 20km, 25km a nebo 30km

běžecké doplňky Ronhill.

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení