Zlepšení osobního rekordu

nezapomeňte, že je velice důležité, aby Váš ambiciózní cíl co se týče závodu, měl realistický základ. Pokud jste běžec začátečník, tak by Váš plánovaný výsledný čas neměl být rychlejší než 5% Vašeho současného osobního rekordu pro danou vzdálenost. Pokud jste však již zkušený běžec, který už má odběhlých pár závodů na dané distanci (po adekvátním běžeckém tréninku) tak "plánujte" zlepšení maximálně o 2 - 3%.
Samozřejmě nezapomínat na již zmíněný realistický základ.