#RunEveryDay

Trénink pro rozvoj základní rychlosti pro maraton(ce)

Zde jsou nastíněny možnosti pro rozvoj základní rychlosti pro maraton (co si budeme povídat, dnes je rychlost potřeba i na takovou distanci jakou je maraton). Samozřejmě základní rychlost upotřebíme při všech závodech na různých distancích.

- akcelerační rovinky do 120m

- 2-3x(10x200) meziklus 100m

- 10x200m; 10x300m; 10x200m meziklus 100m

- 3-4x(5x400m) meziklus 1,5min.; mezi sériemi 3-4min.

- 2x(10x400m) meziklus 1,5min.; mezi sériemi 4-5min.

- 5x400m; 5x600m; 5x400m meziklus 1,5min.; mezi sériemi 4-6min.

- 2x(5x1km) meziklus/mezichůze 5min.; mezi sériemi 8min.

- 8x1km meziklus/mezichůze 5min.

Kontrolní test 10x1km odpočinek 2min.

Kontrolní závod 10km; 5km; 3km

M T2 Blue T grey twin shorts 2-9781

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení