#RunEveryDay

Káva



není známo kde se vzal názor, že káva je špatná, respektive, že to je zlozvyk :-(

Je třeba si uvědomit, že právě v kávě je hodně antioxidantů, a je také prokázáno, že je účinná proti cukrovce, Parkinsonově chorobě, srdečním onemocněním, Alzheimerově chorobě, mrtvici, různým typům rakoviny, apod.
Pro běžce je káva výborná před tréninkem, neboť vám umožní trénovat tvrději. Je totiž klinicky prokázáno, že zvyšuje sportovní výkon - obzvláště při vysoké fyzické náročnosti (např. závod). Navíc káva pomáhá omezit bolest svalů po fyzické zátěži.

Ovšem pozor, pozitivní účinek kávy může být "znehodnocen" přísadami, jako jsou rafinovaný cukr, smetana a její tuk, + různé chemické přísady.

Pokud nejste schopni se obejít bez sladké chuti, tak používejte nerafinovaný, třtinový cukr.

A co se týče množství vypité kávy v průběhu jednoho dne, tak odborníci doporučují až čtyři šálky za účelem maximálního "boje" proti bolesti a zvýšení výkonnosti.
Ovšem, jestli ve vašem případě budou optimální ty čtyři šálky a nebo jen jeden, tak to si musíte vyzkoušet. Tak zjistíte množství, které je vhodné, respektive optimální pro vaše tělo.