#RunEveryDay

Tréninkové prostředky pro tempovou vytr. maratonce



70 - 75% VO2max., TF (tepová frekvence) 85% maximální tepové frekvence

4x2km + 2x4km + 4x2km MCH (mezichůze) /MK (meziklus) 3min.; 4min.; 10 úsekú; 24km
6x4km - MCH/MK 4min.; 6 úseků; 24km

5-6x5km - MCH/MK 4,5min.; 5-6 úseků; 25-30km

6km-4km-6km-4km-6km-4km - MK/MCH 6min.; 4min.; 6 úseků; 30km

4-5x6km - MCH/MK 6min.; 4-5 úseků; 24-30km

8km-4km-8km-4km-8km - MCH/MK 7min. 8,5min.; 5 úseků; 32km

4x8km - MCH 8min.; 4 úseky; 32km

5km-10km-5km-10km - MK 5min.; MCH 9min.; 4 úseky; 30km

3x10km - MCH 9-10min.; 3 úseky; 30km

4km-12km-12km-4km - MK 5min.; MCH10-12min.; 4 úseky; 32km

souvislý běh 20-25km; 28km; 30-32km

kontrolní test na 40km

 
 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení