#RunEveryDay

Co jsem trénoval 15.6.-12.7. 1987

Po:
dop. SB 10km (3:30/km)
odp. kopce 2x10x200m (MK 200m) pauza mezi sériemi 7min.

Út:
dop. SB 20km (4:00/km)
odp. posilování + kompenzační cvičení 40min.

St:
dop. SB 8km (3:20/km)
odp. tempový běh - rozklus 2km + 1x1600m + 2x800m + 2x400m + 2x200m + 6x50m (MK 100%, po 50m úsecích 300%) + výklus 2km

Čt:
kopcovitý fartlek 15 - 18km + regenerace

Pá:
a) před závodem volně 5km + 5x150m stupňovaně
b) jinak 10x400m pauza 1min.

So:
a) závod
b) SB 25km (4:30/km)

Ne:
volně 10km (regenerační klus 5:00/km)

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení