#RunEveryDay

Rozvoj základní rychlosti pro maratonce

Tréninkové prostředky pro rozvoj základní rychlosti u vytrvalců - maratonců

1) akcelerační rovinky do 120m

2) 2-3x(10x200m) MK 100m

3) 10x200 + 10x300m + 10x200m MK 100m

4) 3-4x(5x400m) MK 3-4min.(1:30)

5) 2x(10x400m) MK 4-5min.(1:30)

6) 5x400m + 5x600m + 5x400m MK 4-6min.(1:30min.)

7) 2x(5x1km) MK/MCH 8/5min.

8) 8x1km MK/MCH 5min.

Kontrolní test:
10x1km s pauzou 2min.

Kontrolní závod:
na 10 nebo 5 případně na 3km

 

Speciální běžecké tkaničky ZDE https://1url.cz/XzJkh

 

MW hybrid running-4025

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení