#RunEveryDay

Rozvoj základní rychlosti pro maratonce

Tréninkové prostředky pro rozvoj základní rychlosti u vytrvalců - maratonců

1) akcelerační rovinky do 120m

2) 2-3x(10x200m) MK 100m

3) 10x200 + 10x300m + 10x200m MK 100m

4) 3-4x(5x400m) MK 3-4min.(1:30)

5) 2x(10x400m) MK 4-5min.(1:30)

6) 5x400m + 5x600m + 5x400m MK 4-6min.(1:30min.)

7) 2x(5x1km) MK/MCH 8/5min.

8) 8x1km MK/MCH 5min.

Kontrolní test:
10x1km s pauzou 2min.

Kontrolní závod:
na 10 nebo 5 případně na 3km

 

Speciální běžecké tkaničky ZDE https://1url.cz/XzJkh

 

MW hybrid running-4025