#RunEveryDay

Tréninkové prostředky pro zákl. rychlost maratonce



97,5-100%VO2max. TF (tepová frekvence) 95-97,5% maximální tepové frekvence

akcelerační rovinky do 120m

2-3x(10x200m) MK(meziklus) 100m tzn. 20 - 30 úseků; 4 - 6km

10x200m + 10x300m + 10x200m MK 100m tzn. 30 úseků; 7km

3-4x(5x400m) MK 1,5min./3-4min. tzn. 15-20 úseků; 6 - 8km

2x(10x400m) MK 1,5min./4-5min. tzn. 20 úseků; 8km

5x400m + 5x600m + 5x400m MK 1,5min./4-6min. tzn. 15 úseků; 7km

2x(5x1km) MK - MCH 5min./8min tzn. 10 úseků; 10km

8x1km MK - MCH 5min. tzn. 8 úseků; 8km

kontrolní test 10x1km s odpočinkem 2min.

kontrolní závod na 10km; 5km a nebo na 3km


kvalitní, běžecké ponožky Hilly

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení