běžecká abeceda - lifting
Běžecká abeceda jako základní kámen Vašeho běhu.
Doporučuji provádět (četnost nechám na Vás, ale čím častěji a poctivěji, tím lépe). Po nějakém čase sami poznáte kladný dopad na Váš běh. Nejenom na ekonomice Vašeho běhu, ale i na "kráse" Vašeho běžeckého kroku a tím pádem i na vlastním výkonu.
Délky úseků doporučuji dle aktuální trénovanosti (od 20m do 100m s meziklusem mezi jednotlivými úseky). Délka by měla být taková (i počet úseků), aby se negativně neprojevila na kvalitě provedení.
www.youtube.com/watch?v=3EoPVURtfOw
