"Vytrvalostní" běh v mládežnických kategoriích

strategie pro trénink s minimalizováním nebezpečí zranění

Jedinečné faktory pro zranění zahrnují období růstu během puberty a potenciál pro poškození růstové ploténky.

Mladí běžci mohou těžit z aktivit, které zahrnují vysoce účinnou zátěž a vícesměrný pohyb pro optimální zrání kostí, cvičení na posílení šlach a svalů a postupy zaměřené na zlepšení biomechaniky běhu za účelem snížení rizika zranění.

Kromě toho je pro celkové zdraví běžce v tomto období (nejen) zásadní řešit faktory životního stylu, včetně výživy a spánku.

Podobně jako u jiných sportů by u mladých běžců neměla být výrazně podporována sportovní specializace.

Snížení počtu zranění souvisejících s běháním u dětí v období růstu a posouzení připravenosti na běh by mělo být založeno na kombinaci fyzických, emocionálních, psychologických, sociálních a kognitivních faktorů.

Mladí běžci vyžadují individuální trénink a soutěž, aby mohli bezpečně pokračovat v tomto sportovním odvětví i pozdějším věku.

Běžecké, dětské oblečení ZDE https://www.babos-sports.cz/detske-obleceni/