Běžecká rubrika - nejen o tréninku, Strana 50
Výpis článků
Víte, že by jste při svém běžeckém trénování měli každé čtyři nebo pět týdnů zařadit volnější týden,...
Víte, že elitní běžci - vytrvalci mají 70 - 80% tzv. pomalých svalových vláken a 20 - 30% tzv. rychl...
Víte, že genetická dispozice jednotlivce VO2max je kolem 40-66%, a že intenzivním, dobře poskládaným...
Tempová vytrvalost je předpokládané tempo, které jste schopni dosáhnout při závodě na 50kmJedná se o...
délka přípravy: posledních 4 - 6týdnů před závodem (maratonem) orientační závody před vlastním mara...
Intervalový trénink je typem tělesné přípravy, který zahrnuje střídaní rychlých úseků vyšší intenzit...
které mají v úmyslu nejen maraton uběhnout, ale dosáhnout výsledného času odpovídajícímu jejich úsil...
70 - 75% VO2max., TF (tepová frekvence) 85% maximální tepové frekvence 4x2km + 2x4km + 4x2km MCH (m...
90 - 95%VO2max.; TF (tepová frekvence) 92,5% maximální tepové frekvence 2-3x(10x400m) MK (meziklus) ...
speciální tempo (maratonci/respektive vytrvalci) je to závodní tempo maratonu. Pr...
