Běžecká rubrika - nejen o tréninku, Strana 28

v podstatě je základem veškerého tréninku, tedy i pro trénink tempové vytrvalosti a speciálního temp...

Po: 3km v tempu 5:00/km Út: 5km v tempu 5:30/km St: 4km v tempu 5:15/km Čt: 5km v tempu 6:00/km ...

regenerační klus (RK) - se provádí v nejnižší intenzitě, tzn. při tepové frekvenci pod 120tepů/min. ...

"Podobné" to je v podstatě i u dospělých, kteří v pozdějším věku začínají s během či jinou sportovní...

1.týden Po: 15km (4:37-5:20/km) Út: 3x2000m (MK 3-4min.) + 3x2000m (MK 3-4min.) + 3x2000m (MK 3-4m...

Po: ráno - 12km pomalu dop. - 6km volně odp. - 5km lehce (4:40/km) MK 400m + 5km (18:30) MK 400m + 5...

Po: dop. SB 10km (3:30/km) odp. kopce 2x10x200m (MK 200m) pauza mezi sériemi 7min. Út: dop. SB 20km...

Po: dopoledne - SB 10km (3:40/km) odpoledne - RRR, SBC + 2000m (6:20) MK 200m + 400m (58-60sec.) + 1...

Jedná se o tyto: - iliotibiální syndrom (ITBS) - bolestivost na přední hraně holení kosti (známý j...

Návrat po zranění, ovšem stejně tak to může platit i pro začátek vašeho běhání ve věku, kdy vám už n...