#RunEveryDay

Jak ovlivňují mimické svaly běh?

Mimické svaly, jak už název napovídá, slouží primárně k mimice obličeje, tedy k vyjadřování emocí a neverbální komunikaci. Přímo na mechaniku běhu a svaly zapojené do pohybu dolních končetin nemají přímý vliv. Nicméně, existují určité nepřímé vlivy, které by se daly zvážit:

Nepřímé vlivy mimických svalů na běh:

  • Uvolnění a psychická pohoda: Pokud je běžec uvolněný a neprožívá stres, jeho mimické svaly (zejména v oblasti čela, čelistí a krku) nebudou v křeči. Uvolněný obličej často odráží uvolněné tělo, což může pozitivně ovlivnit celkovou koordinaci a efektivitu běhu. Naopak, stažené čelisti a napjatý obličej mohou signalizovat stres a napětí v celém těle, což může vést ke zhoršení techniky běhu a zvýšenému riziku zranění. I takové "šklebení se" do slunce může mít negativní vliv na váš běh.

RON_HILL_20688_B8841

  • Dýchání: Napětí v oblasti krku a čelistí může omezovat dýchání. Správné dýchání je pro běžecký výkon klíčové. Uvolněné mimické svaly mohou napomoci hlubšímu a efektivnějšímu dýchání.
  • Koncentrace: I když to nemusí být na první pohled zřejmé, napětí v obličeji může odvádět pozornost a snižovat koncentraci na samotný běh. Uvolněný obličej může pomoci udržet soustředění na techniku běhu, tempo a okolí.
  • Expresivita a motivace: Někteří běžci podvědomě používají mimiku k vyjádření úsilí nebo motivace. Například zatnutí zubů při náročném stoupání. I když toto nemá přímý vliv na svaly nohou, může to ovlivnit psychické nastavení běžce.

Proč se o mimických svalech v kontextu běhu mluví méně:

Hlavním důvodem je fakt, že se jedná o nepřímý vliv. Primárními svaly zapojenými do běhu jsou svaly dolních končetin (kvadricepsy, hamstringy, lýtkové svaly, hýžďové svaly) a svaly středu těla (core). Mimické svaly nehrají v samotném pohybu nohou žádnou roli.

Co z toho plyne pro běžce:

  • Uvědomění si napětí: Zkuste si během běhu uvědomit, zda nemáte stažené čelisti, ramena, krk nebo obličej.
  • Uvolnění: Vědomě se snažte tyto partie uvolnit. Může to pomoci k celkovému uvolnění a zlepšení pocitu z běhu.
  • Dýchání: Zaměřte se na hluboké a plynulé dýchání. Uvolněná mimika může tomuto procesu napomoci.

Shrnutí:

Mimické svaly nemají přímý vliv na mechaniku běhu, ale jejich uvolnění může pozitivně ovlivnit celkovou pohodu, dýchání, koncentraci a psychické nastavení běžce. Proto je dobré si uvědomovat případné napětí v obličeji a snažit se ho během běhu uvolnit.