Carbon a VO2max.

Ovlivňuje carbonová destička v běžecké obuvi, respektive tato technologie úroveň VO2max.?

Krátká odpověď zní: Přímo nikoliv, ale nepřímo ano.

Je důležité rozlišit mezi tím, co je to $V{O}_{2}max$ (kapacita vašeho „motoru“), a tím, jak efektivně ten motor využíváte (ekonomika běhu). Karbonová deska nemění objem vašich plic ani schopnost krve přenášet kyslík, ale mění to, kolik úsilí musíte vynaložit na dané tempo.

$VO{}_{2}max$ vs. ekonomika běhu

$V{O}_{2}max$ je fyziologický strop – maximální množství kyslíku, které vaše tělo dokáže využít během intenzivní zátěže. Tato hodnota je dána genetikou a tréninkem srdce a cév.

Boty s karbonovou deskou (často v kombinaci se špičkovou reaktivní pěnou) zlepšují tzv. ekonomiku běhu (Running Economy - RE). To znamená, že při stejném tempu spotřebujete o 2–4 % méně kyslíku.

Příklad: Pokud běžíte tempo 4:00 min/km v běžných botách, vaše tělo může pracovat na 90 % $V{O}_{2}max$. V karbonových botách můžete stejné tempo běžet třeba jen na 87 % svého maxima.

Jak karbonová deska funguje?

Karbonová destička nefunguje jako „péro“, které by vás samo vystřelilo vpřed. Její přínos spočívá v mechanické optimalizaci:

• Stabilizace pěny: Karbonová deska dává strukturu extrémně měkkým a citlivým pěnám, které vrací velké množství energie.

• Efekt páky: Deska omezuje ohyb v prstních kloubech (metatarzofalangeálních kloubech), čímž snižuje ztráty energie v této oblasti.

• Kolébkový tvar : Usnadňuje rychlý přechod z dopadu do odrazu.

Může se hodnota $V{O}_{2}max$ v hodinkách změnit?

Pokud používáte sportovní hodinky (Garmin, Coros atd.), můžete si všimnout, že vám po běhu v karbonových botách „vyskočí“ hodnota VO2​max.

• Není to reálné zvýšení kapacity plic.

• Algoritmus hodinek počítá $V{O}_{2}max$ na základě vztahu mezi tepovou frekvencí a rychlostí.

• Protože v karbonových botách běžíte při stejné tepové frekvenci rychleji (díky lepší ekonomice), hodinky nabydou dojmu, že jste se fyziologicky zlepšili.

Karbonová destička nezvyšuje váš biologický limit $V{O}_{2}max$, ale umožňuje vám běžet rychleji při nižší spotřebě kyslíku.

Pro běžce je výsledek stejný – lepší čas v cíli – ale je to dáno efektivitou stroje, nikoliv zvýšením výkonu motoru jako takového.