3 tréninkové plány na maraton pro začátečníky, středně a výrazně pokročilé

Zde nacházíte tři tréninkové plány na maraton, respektive posledních 12 týdnů přípravy.

První je pro maratonské novice, tedy pro ty, kteří už mají určitou běžeckou zkušenost, a co si chtějí splnit svůj sen - uběhnout maraton. Podmínkou je, aby byli schopni a ochotni trénovat tři, čtyři dny v týdnu (to je absolutní minimum).

Prioritou tohoto tréninku není výsledný čas, ale s hlavou vztyčenou zvládnout maratonskou distanci.

Druhý je pro běžce, kteří už jsou z kategorie středně pokročilých a chtějí si zlepšit svůj dosavadní osobáček na maraton. Podmínkou je ochota trénovat minimálně pět dnů v týdnu.

Třetí, poslední je navržen pro ambiciózní běžce, které v rámci maratonu zajímá především výsledný čas. Ovšem je třeba si uvědomit, že bez sedmi tréninkových dnů v týdnu to půjde jen těžko.

Zároveň máte možnost si jednotlivé plány porovnat a zjistit tak, který je aktuálně pro vás přijatelný (akceptovatelný) a kterého chcete dosáhnout.

 

Ať nám to běhá.

 

V případě jakýchkoliv nejasností mě neváhejte kontaktovat na pavel@babos-sports.cz