Abductor hallucis

Jeden z nejdůležitějších svalů chodidla pro běžce.

Funkce:

• stabilizuje palec a vnitřní klenbu

• pomáhá kontrolovat pronaci

• zpevňuje chodidlo při přechodu dopad - odrazu, a vlastním odrazu.

Pro běžce to znamená:

• menší propad klenby

• efektivnější přenos síly do odrazu.

Slabý sval často souvisí s problémy jako
plantární fasciitida.

Jak ho posílit

• cvik „short foot“ (aktivace klenby)

• chůze naboso

• pomalé výpony

Proč je i tento sval tak důležitý

Napřáklad během maratonu uděláš přibližně:

• 30 000–35 000 kroků

Každý krok využívá elastickou energii chodidla.
Silné svaly chodidla proto mohou:

• zkrátit kontakt se zemí

• zvýšit stabilitu

• snížit energetickou ztrátu.

A to se přímo odráží na běžecké ekonomice, tzn. na výsledném čase!!