Vliv magnezia na lidský organismus

Hořčík (magnezium) je pro lidské tělo naprostě nezbytný. Je to čtvrtý nejzastoupenější minerál v našem organismu a podílí se na více než 300 biochemických reakcích. Bez něj by v těle v podstatě zhasla světla – buňky by nedokázaly vyrobit energii a svaly by se nepohnuly.

A jak to souvisí s během?? Vliv hořčíku - je to absolutní základ pro svalovou práci a regeneraci.

Zde je přehled toho, co hořčík v těle reálně dělá:

Svaly: Kontrakce a uvolnění (Prevence křečí)

Hořčík funguje v dokonalém kontrastu s vápníkem (kalciem):

• Vápník dává svalu povel: „Zatni se!“ (kontrakce).

• Hořčík dává povel: „Uvolni se!“ (relaxace).

• Pokud máte hořčíku málo, vápník vyhraje a sval zůstane v křeči. Proto je nedostatek hořčíku nejčastější příčinou nočních křečí v lýtkách nebo záškubů v oku.

Energetický metabolismus (výroba ATP)

Všechno jídlo, které sníte, se v buňkách (v mitochondriích) musí přeměnit na buněčné palivo zvané ATP (adenosintrifosfát).

• Aby ATP v těle fungovalo, musí se navázat právě na iont hořčíku (vzniká komplex Mg-ATP).

• Bez hořčíku tělo neumí energii z ATP uvolnit. Máte-li deficit, můžete mít natrénováno, kolik chcete, ale budete se cítit bez energie a unavení.

Nervová soustava a spánek (zklidnění)

Hořčík blokuje tzv. NMDA receptory v mozku, což zjednodušeně znamená, že zpomaluje nervové vzruchy. Působí jako přírodní relaxant a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

• Pomáhá tělu přejít do parasympatického módu (klid a trávení).

• Podporuje tvorbu melatoninu, takže zásadně zlepšuje kvalitu hlubokého spánku.

Srdce a krevní tlak

Srdce je taky sval. Hořčík pomáhá udržovat správný srdeční rytmus a brání arytmiím. Tím, že uvolňuje hladké svalstvo v cévách, přirozeně snižuje krevní tlak a zlepšuje průtok krve.

Není magnezium jako magnezium!

Záleží totiž na chemické formě (vazbě), ve které hořčík je.

Tělo dokáže perfektně vstřebat tzv. organické / chelátové vazby, zatímco anorganické formy téměř nevstřebá (vstřebatelnost je kolem 4 %) a navíc způsobují průjem.