Materiály v běžeckých botách se za posledních ~40 let změnily víc než trénink samotný.

Níže je srozumitelné srovnání „dřív vs. dnes“, včetně výhod i nevýhod, a pár poznámek z pohledu běžce.

DŘÍV (70.–90. léta)

MEZIPODEŠEV

Používané materiály

• EVA pěna (základní, nízká hustota)
• PU (polyuretan) – hlavně u objemových bot
• pryžové klíny, jednoduché „air“ kapsy

Výhody

velmi stabilní
dlouhá životnost
přímý kontakt s povrchem (plocha)
menší riziko „rozhození“ techniky

Nevýhody

těžší
slabý návrat energie
tvrdší → vyšší zátěž kloubů
menší komfort při dlouhých bězích

SVRŠEK

Používané materiály

• kůže, semiš
• silné nylonové tkaniny
• minimum streče

Výhody

velmi odolné
pevné vedení nohy
velká výdrž

Nevýhody

omezená prodyšnost
nasákavost
vyšší hmotnost

KONSTRUKCE

• nížší podrážka včetně mezipodešve
• malý nebo žádný drop
• tvrdší torzní konstrukce

DNES (2010–2025)

MEZIPODEŠEV

Používané materiály

• PEBA (ZoomX, PWRRUN PB, FF Turbo, Flyreactive)
• pěny s dusíkem
• kombinace pěn
• uhlíkové / kompozitní desky

Výhody

extrémně lehké
vysoký energy return
nižší metabolická náročnost běhu
větší komfort při vysokých objemech

Nevýhody

kratší životnost
menší stabilita
vyšší nároky na techniku
vyšší cena

SVRŠEK

Používané materiály

• engineered mesh
• pleteniny (knit)
• monofilament
• minimální výztuhy

Výhody

nízká hmotnost
skvělá prodyšnost
přesné obepnutí nohy

Nevýhody

nižší odolnost
menší ochrana
horší stabilita

KONSTRUKCE

• vysoká podrážka včetně mezipodešve (až 40 mm)
• vyšší drop
• rocker geometrie (delší, vyšší profil přední křivky podrážky, který pomáhá vést valivý pohyb)
• „běží to za tebe“

PŘÍMÉ SROVNÁNÍ

CO Z TOHO PLYNE (REALITA)

Proč se běhalo „tvrději, ale zdravěji“

• boty netlumily chyby, takže mohli běhat jen "vyvolení"
  
• technika byla:
  • efektivnější
  • ekonomičtější
• méně „pasivní ochrany“

Proč se dnes běhá rychleji

• pěny snižují energetickou náročnost
• uhlík stabilizuje krok
• menší svalová únava

Ale… (vždy je něco za něco)

více:

• přetížení Achillovky
• problémů s lýtky
• zranění z nestability

Co je ideální dnes (rozumný kompromis)

• trénink → stabilní bota, klasická EVA
• závod → moderní pěna + deska
• objem → odolnější materiály
• rychlost → moderní superpěny

Dřív byly těžší boty a lehčí běžci, a dnes.... jsou boty, které "předbíhají" běžce.