Jaké parametry by měla mít Manuel dle AI na výkon pod 51sekund?
1. Fyziologické parametry
-
VO₂max: cca 60–70+ ml/kg/min (ale není klíčový faktor)
-
Anaerobní kapacita (hlavní): extrémně vysoká
→ schopnost tolerovat vysoký laktát (15–20 mmol/l)
-
Laktátová tolerance: absolutní top (posledních 100 m je „boj o přežití“)
-
Podíl rychlých svalových vláken (FT): velmi vysoký (genetika hraje velkou roli)
400 m je z ~50–60 % anaerobní disciplína.
2. Rychlostní parametry
-
100 m čas: cca 11.2–11.8 s
-
200 m čas: cca 22.5–23.5 s
-
Maximální rychlost: kolem 9–10 m/s
Bez elitní sprinterské rychlosti to nejde.
3. Specifická výkonnost (klíč)
-
300 m z bloků: cca 36–38 s
-
Split 200 + 200:
-
první 200 m: ~24.0–24.5
-
druhá 200 m: ~26.0–26.5
Rozdíl mezi elitou a zbytkem je hlavně v tom, jak málo „odpadne“ ve druhé polovině.
4. Silové parametry
-
Explozivní síla (dřepy klidně 1.5–2× tělesná hmotnost)
-
Velmi silný core a zadní řetězec
-
Schopnost generovat sílu při vysoké frekvenci kroku
5. Technika a ekonomika
-
Uvolněný běh i při vysoké rychlosti
-
Minimální „brzdění“ v zatáčkách (hala = ostřejší oblouky!)
-
Stabilní frekvence kroku i v laktátu
6. Taktika (často podceňované)
-
Agresivní, ale kontrolovaný první úsek
-
Správné „rozložení bolesti“
-
Mentální odolnost – posledních 80–100 m je extrém
Diskuze (0)
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.
