Jaký vliv má na běžkyně a jejich výkon chůze v botách s vysokým podpatkem?
Chůze v botách s vysokými podpatky může mít vliv na běžecký výkon běžkyň, především nepříznivý, pokud je pravidelná nebo dlouhodobá.
Zde jsou hlavní důsledky:
Negativní vlivy vysokých podpatků na běžkyně:
-
Zkrácení lýtkových svalů a Achillovy šlachy
-
Podpatky drží patu výše než špičku → lýtka a šlachy se zkracují → zhoršený běžecký odraz, větší riziko zranění při běhu.
-
-
Změněný stereotyp chůze a běhu
-
Narušená přirozená biomechanika: předozadní i stranová stabilita, vyšší zátěž na kolena, kyčle a bedra.
-
-
Přetížení chodidel a záněty
-
Napětí v oblasti metatarzů, vznik plantární fasciitidy nebo Mortonova neuromu → bolest při běhu.
-
-
Oslabení hlubokého stabilizačního systému (core, nožní klenba)
-
Nedostatečná aktivace nožní klenby a hlubokého stabilizačního systému může ovlivnit stabilitu během běhu.
-
Kdy jsou podpatky méně rizikové:
-
Krátkodobé nošení (např. společenské akce)
-
Střídání s pohodlnou obuví s dobrou podporou klenby
-
Doplňkový strečink a posilování lýtek, nožní klenby a hamstringů
Doporučení pro běžkyně:
| Co dělat | Proč |
|---|---|
| Omezit podpatky na minimum (nízké, max. 3–4 cm) | Menší vliv na šlachy a biomechaniku |
| Protahovat lýtka a Achillovu šlachu | Prevence zkrácení a zranění |
| Posilovat chodidla a core | Zlepšení stability při běhu |
| Nosit barefoot nebo běžnou sportovní obuv v běžném režimu | Zachování přirozeného chodeckého a běžeckého vzoru |
Shrnutí:
Dlouhodobá nebo častá chůze v podpatcích může negativně ovlivnit běžecký výkon, zejména přes změnu biomechaniky, zkrácení svalů a vyšší riziko zranění.
Jednorázové nošení nevadí, ale mělo by být kompenzováno vhodnou péčí o pohybový aparát.
Diskuze (0)
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.
