Co znamená vysoké VO2max a nízký výkon?
Vysoké VO₂max a současně nízký výkon znamená, že daný sportovec má sice velkou kapacitu pro příjem kyslíku, ale nedokáže tuto schopnost efektivně přenést do výsledného výkonu (např. rychlosti, výsledného času při závodě nebo vytrvalosti).
Co to znamená podrobněji:
Vysoké VO₂max = dobrý potenciál
-
VO₂max (maximální spotřeba kyslíku) určuje, kolik kyslíku dokáže tělo využít při maximální zátěži.
-
Vysoké hodnoty (např. 60–75 ml/kg/min u vytrvalců) znamenají dobrou kardiorespirační zdatnost a schopnost zásobovat svaly kyslíkem.
Ale nízký výkon = něco nefunguje dál:
To může být způsobeno několika faktory:
| Faktor | Vysvětlení |
|---|---|
| 🦵 Nízká běžecká ekonomika | Sportovec spotřebuje víc energie na každý kilometr – „plýtvá“ silami. |
| 🏃 Nedostatečná svalová vytrvalost / síla | Nohy mohou být slabé, nebo nevytrvalé při vyšším tempu. |
| ❤️ Nízký laktátový práh | I když má vysoké VO₂max, začne zakyselovat při nižší intenzitě = nevydrží tempo. |
| 🧠 Nedostatečný trénink tempa / taktiky | Sportovec neumí běžet efektivně v závodním tempu. |
| ⚙️ Psychika a závodní strategie | Přemotivovanost, strach nebo špatné rozložení sil. |
Přímé srovnání:
| Typ sportovce | VO₂max (ml/kg/min) | Výkon na 10 km |
|---|---|---|
| A: "Talent, ale netrénuje" | 70 | 50 minut |
| B: "Dobře trénovaný vytrvalec" | 58 | 38 minut |
👉 Výsledkem může být, že sportovec B porazí sportovce A, i když má výrazně nižší VO₂max, protože jeho tělo je efektivněji „naladěné“ na výkon.
Co s tím dělat?
Pokud máš vysoké VO₂max, ale výkonnost tomu neodpovídá:
-
Zlepšuj běžeckou ekonomiku (posilování, technika).
-
Zařaď tréninky v laktátovém prahu a těsně pod ním.
-
Pracuj na vytrvalosti v závodním tempu.
-
Nezapomeň na regeneraci a výživu.
Diskuze (0)
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.
