Jak důležitá je šířka podrážky v patní části u bežeckých bot??

Šířka paty u běžecké boty ovlivňuje hlavně stabilitu a jistotu došlapu, ale pro výkon (rychlost/ekonomiku) je méně důležitá než technika, síla a typ došlapu.

Takže:
komfort + stabilita = ano
rychlost = minimálně

Co šířka paty vlastně způsobuje

Fyzikálně:

• širší pata → větší základna → větší stabilita (na rovném, pevném povrchu)

• užší pata → menší základna → víc práce pro svaly a kotník

Kdy je širší pata výhoda

Hodně běžců na objem kilometrů (rovný a pevný povrch)

• únava → horší kontrola kotníku

• širší pata pomáhá držet osu

• menší riziko „kymácení“

Došlap přes patu (heel strike)

• první kontakt při došlapu je pata → stabilita je důležitá

Měkčí, vysoké boty (moderní)

• vysoká pěna = nestabilita

• širší základna to částečně kompenzuje

Kdy širší pata moc nepomůže

Přední/střední došlap

• pata se minimálně zatěžuje

Rychlé běhy / závody (velice individuální)

• stabilitu řídí hlavně kadence, síla a především došlap

Zdatní, technicky dobří běžci

• díky vlastní stabilitě kotníků a došlapu si mohou dovolit i nestabilní obuv (záleží i na běžecké zátěži)

Nevýhody příliš široké paty

Může:

• působit „těžkopádně“

• zpomalit přechod do odrazu

• vadit při změně směru běhu a při běhu v terénu

• zvýšit hmotnost obuvi

Proto závodní boty mohou být v patě užší.

Co na to praxe ?

Šířka paty:

• hodně důležitá pro komfort běhu, především při vyšším objemu kilometrů a došlapu přes patu
  

• středně důležitá pro prevenci zranění

• málo důležitá pro vlastní výkon

Jak poznat, že je pata pro nás moc úzká

Při běhu:

• pocit nejistoty při došlapu

• nestabilní kotník při došlapu

• vědomé kontrolování stability

• po běhu extrémně unavené peroneály/lýtka z boku a kotník

Pak může širší pata pomoci víc než cokoliv jiného.

Pro vytrvalce vhodné:

Na dlouhé běhy a objem:
 - klidně širší/stabilnější boty

Na tempo/závod:
 - lehčí/užší

To vše je však velice individuální a ovlivňuje to spousta různýh parametrů.