Běhat nebo neběhat při zvýšené teplotě?
Zvýšená teplota je jasným signálem, že vaše tělo bojuje s infekcí a potřebuje odpočinek. Běhání při horečce nebo i při mírném zvýšení teploty není rozhodně ideální léčbou a rozhodně se nedoporučuje.
Proč?
- Zátěž pro organismus: Běh je fyzická zátěž, která ještě více oslabí váš imunitní systém bojující s infekcí.
- Riziko komplikací: Může dojít ke zhoršení zdravotního stavu, prodloužení doby rekonvalescence a dokonce i k poškození srdce.
- Zvýšené riziko dehydratace: Při horečce tělo ztrácí více tekutin, což může vést k dehydrataci, kterou běh ještě zhorší.
Kdy se vrátit k běhání?
- Teplota v normálu: Teplota by měla být několik dní stabilně v normálu.
- Žádné další příznaky: Neměli byste mít kašel, rýmu, bolesti svalů ani jiné příznaky nemoci.
- Cítíte se dobře: Měli byste se cítit odpočatí a plní energie.
Co dělat místo běhání:
- Odpočívejte: Dostaňte se do tepla, pijte dostatek tekutin a dopřejte si dostatek spánku.
- Lehká aktivita: Až se budete cítit lépe, můžete začít s lehkými aktivitami, jako je chůze, jóga, atd.
- Poslouchejte svoje tělo: Pokud se při jakékoli aktivitě necítíte dobře, ihned snižte intenzitu nebo přestaňte.
Shrnutí:
Běhání při zvýšené teplotě je riskantní a může prodloužit dobu zotavení. Prioritou by měl být odpočinek a péče o své tělo. Až se budete cítit zcela zotaveni, můžete se k běhání postupně vrátit.
