Baboš SPORTS

tempová rychlost (maratonci/respektive vytrvalci)

19. říj 2019 11:49 #3760 od Baběrád Pavel
tempová rychlost (maratonci/respektive vytrvalci) vytvořil uživatel Baběrád Pavel


je to v podstatě závodní rychlost maratonce na tratích 5 - 10km, případně až 20km.
Pokud chceme, aby trénink TR měl smysl a přinesl očekávaný užitek, tak je třeba postupovat v tréninku hodně obezřetně, přihlížet k věku běžce, jeho běžecké historii - délce trénování a dosavadní výkonnosti na těchto tratích.

Co se týče délky úseků, tak se doporučují spíš delší úseky (1 - 2km, běhané opakovaně s odpočinkem, než úseky kratší 200-400m s meziklusem).
Kratší úseky (200-400m) se mohou používat jen pro oživení tréninku v sezoně, a nebo při vyladění před závodem.
Celková délka úseků při tréninku TR by měla být cca 50 - 60% délky závodní trati, v jejímž tempu trénujeme (např. 2 - 3x1km v tempu 5km, 3x2km v tempu 10km, atd.).
Na začátku přípravného období (prosinec - únor) je možno v rámci tréninku TR zařadit do fartleku několik kratších úseků, svižně proběhnutých, ale bez předchozího určení rychlosti.
Při tréninku TR na 5 - 10km se běhá při 95 - 100% VO2max., a tepové hodnoty se pohybují v pásmu 170 -190tepů/min.( to je samozřejmě hodně ovlivněno aktuální trénovaností).
Trénink TR začíná začátkem března a kulminuje koncem dubna a v květnu. Ovšem to je závislé na celkovém naplánování tréninkových cyklů dle závodního kalendáře.

Běžecké bundy Ronhill vám mohou zpříjemnit i váš trénink tempové rychlosti - 1url.cz/hMIyA


  • Admin

  • Příspěvky: 906
  • Přijato poděkování: 26

  • Pohlaví: Muž
  • Narození: 04 říj 2018
  • Přílohy:

    Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.

    Moderátoři: Baběrád Pavel

    EET

    Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.

    obchodní podmínky

    • doprava a převzetí zboží
    • možnosti plateb
    • doručení
    • záruka na zboží
    • reklamace zboží
    • ochrana osobních údajů

    proč nakupovat u nás?

    • 99,9% dostupnost běžecké obuvi a textilu!
    • výběr podle přísných kritérií děláme za vás
    • konzultace s odborníkem
    • výměníme vám nevhodně zvolené zboží
    • serióznost
    • přístup 24 hod denně
    • bezkonkurenční ceny
    Provozovatel stránek nezodpovídá za případnou újmu na zdraví či způsobená zranění.
    Copyright © 2018 Baboš SPORTS | absolutne.cool