Baboš SPORTS

Co jsem trénoval 9.1. - 5.2.1995

19. čvc 2019 05:55 - 19. čvc 2019 06:19 #3696 od Baběrád Pavel
Co jsem trénoval 9.1. - 5.2.1995 vytvořil uživatel Baběrád Pavel


1.týden

Po:
15km (4:37-5:20/km)

Út:
3x2000m (MK 3-4min.) + 3x2000m (MK 3-4min.) + 3x2000m (MK 3-4min.) (mezi sériemi MK 6-8min.)
(3:12-3:21/km)
tělocvična

St:
25km (4:04-4:37/km)

Čt:
15km v tom 5km kopce (4:37-5:20/km) (3:12-3:21/km)

Pá:
4000m (MK 5min.) + 10000m (MK 9min.) + 4000m (3:22-3:34/km)
plavání

So:
20km (4:04-4:37/km) - 5km (3:12-3:21/km) - 2km (3:04-3:10/km)

Ne:
25km (4:04-4:37/km)

2.týden

Po:
3x2000m (MK 3-4min.) + 4x2000m (MK 3-4min.) + 3x2000m (MK 3-4min.) (mezi sériemi MK 6-8min.)
(3:12-3:21/km)

Út:
2x10000m (MK 9-10min.) (3:22-3:34/km)

St:
30km (4:04-4:37/km)

ČT:
20km v tom 10km kopce (4:37-5:20/km) (3:12-3:21/km)

Pá:
5000m (MK 5min.) + 10000m (MK 9min.) + 5000m (3:22-3:34/km)
plavání

So:
15km (4:04-4:37/km) - 10km (3:12-3:21/km) - 3km (3:04-3:10/km)

Ne:
30km (4:04-4:37/km)

3.týden

Po:
3x2000m (MK 3-4min.) + 5x2000m (MK 3-4min.) + 3x2000m (MK 3-4min.) (mezi sériemi MK 6-8min.)

Út:
15000m (MK 10-12min.) + 5000m (MK 5min.) + 5000m (3:22-3:34/km)
tělocvična

St:
30km (4:04-4:37/km)

Čt:
25km v tom 10km kopce (4:37-5:20/km) (3:12-3:21/km)

Pá:
10000m (MK 9min.) + 5000m (MK 5min.) + 10000m (3:22-3:34/km)

So:
20km (4:04-4:37/km) - 10km (3:12-3:21/km) - 3km (3:04-3:10/km)

Ne:
30km (4:04-4:37/km)

4.týden

Po:
3x2000m (MK 3-4min.) + 3x2000m (MK 3-4min.) + 3x2000m (MK 3-4min.) (mezi sériemi MK 6 - 8min.)

Út:
5000m (MK 5min.) + 5000m (MK 5min.) + 5000m (3:22-3:34/km)
tělocvična

St:
25km (4:04-4:37/km)

Čt:
20km v tom 5km kopce (4:37-5:20/km) ( 3:12-3:21/km)

Pá:
20km (3:22-3:34/km)

So:
15km (4:04-4:37/km) - 10km (3:12-3:21/km) - 3km (3:04-3:10/km)

Ne:
25km (4:04-4:37/km) nebo odpočinek

CELKEM cca 700km (nezvyšovat)


V běžeckém textilu Ronhill se vám jistě bude trénovat víc jak dobře - 1url.cz/qMRQy



  • Admin

  • Příspěvky: 908
  • Přijato poděkování: 26

  • Pohlaví: Muž
  • Narození: 04 říj 2018
  • Přílohy:
    Poslední změna: 19. čvc 2019 06:19 uživatelem Baběrád Pavel.

    Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.

    Moderátoři: Baběrád Pavel

    EET

    Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.

    obchodní podmínky

    • doprava a převzetí zboží
    • možnosti plateb
    • doručení
    • záruka na zboží
    • reklamace zboží
    • ochrana osobních údajů

    proč nakupovat u nás?

    • 99,9% dostupnost běžecké obuvi a textilu!
    • výběr podle přísných kritérií děláme za vás
    • konzultace s odborníkem
    • výměníme vám nevhodně zvolené zboží
    • serióznost
    • přístup 24 hod denně
    • bezkonkurenční ceny
    Provozovatel stránek nezodpovídá za případnou újmu na zdraví či způsobená zranění.
    Copyright © 2018 Baboš SPORTS | absolutne.cool